Pelle e Alimentazione, la dieta per una pelle luminosa


Una pelle luminosa, fresca e liscia e’ il sogno un po’ di tutti. Il nostro viso e’ anche il nostro biglietto da visita. Avere cura della nostra pelle non deve essere solo un dovere quotidiano ma anche un piacere, oltre ad usare prodotti giusti per la pulizia o per l’idratazione della nostra pelle dobbiamo fare attenzione a quello che mangiamo. Ci sono alimenti che se aggiunti regolarmente alla nostra dieta possono aiutarci a contrastare tanti piccoli problemi.

Vediamo insieme quali possono essere questi alimenti: il pesce che normalmente ed erroneamente viene consumato quasi esclusivamente nel periodo estivo e’ un’ottima fonte di acidi grassi polisaturi omega 3, sostanze di cui il nostro corpo ha bisogno per riparare le membrane cellulari. Se aggiungiamo nella nostra dieta il pesce almeno tre volte la settimana esso ci aiuta a mantenere la pelle giovane e a salvaguardarla contro le aggressioni esterne.

Cerchiamo di usare solo olio extravergine di oliva e’ un toccasana per la nostra pelle ed e’ ricco di acidi grassi monoinsaturi e vitamina E, un prezioso antiossidante che aiuta la nostra pelle contro i radicali liberi che normalmente si formano con l’esposizione al sole. Aggiungerlo crudo sugli alimenti nella misura di 3 cucchiai al giorni e’ decisamente una sana abitudine.

Frutta e verdura sono ottime per la nostra pelle. Concediamoci di tanto in tanto un pranzo fatto solo di questi alimenti, ricchi di betacarotene e vitamine, indispennsabili per rigenerare la pelle e purificarla. Introduciamo almeno un frutto nella nostra dieta giornaliera: la nostra pelle ci ringraziera’.

La verdura, dai finocchi al sedano, ma anche zucchine, cavolfiori, pomodori, carote ….. cerchiamo di aggiungerla ad ogni pasto. La verdura e’ una ricca fonte di vitamine e antiossidanti, contiene sali minerali che aiutano a mantenere il corretto apporto sodio-potassio che favoriscono gli scambi cellulari. La pelle ne giovera’.

Acqua e’ alla base della piramide alimentare non puo’ mancare e’ il salvapelle, bere almeno due litri di acqua al giorno sarebbe un’ottima abitudine. Puo’ essere assunta anche sotto forma di spremute o frullati, bevendo molto la nostra pelle restera’ elestica e luminosa, tutto il nostro corpo ha bisogno di acqua beviamone molta soprattutto lontano dai pasti.

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